קוצר ראייה - גורמים ופתרון

מהו קוצר ראייה?

קוצר ראייה, הידוע גם בשם מיופיה (Myopia), הוא מצב שבו העין אינה מתמקדת בצורה נכונה בעצמים מרוחקים. כתוצאה מכך, האדם עם קוצר ראייה רואה עצמים מרוחקים בצורה מטושטשת. קוצר הראייה נגרם מהתכווצות של האישון, מה שמוביל להארכת ציר העין. ציר העין הוא המרחק בין האישון לעדשה. כאשר הציר ארוך מדי, האור מתמקד לפני הרשתית, מה שגורם לראייה מטושטשת של עצמים מרוחקים.

גורמי קוצר ראייה

הגורמים לקוצר ראייה אינם ידועים במלואם, אך ידוע כי קיימת נטייה גנטית למצב זה. חלק מהגורמים שעשויים להעלות את הסיכון לקוצר ראייה הם:

זמן מסך ממושך:

חשיפה ממושכת למסכים, כגון מסכי מחשב, מסכי טלוויזיה וטלפונים ניידים, מגבירה את הסיכון לקוצר ראייה. הסיבה לכך היא שהעיניים צריכות להתאמץ יותר כדי להתרכז בעצמים קרובים.

מחקרים הראו שחשיפה ממושכת למסכים, כגון מסכי מחשב, מסכי טלוויזיה וטלפונים ניידים, עלולה להוביל להארכת ציר העין ולקוצר ראייה. הסיבה לכך היא שהעיניים צריכות להתאמץ יותר כדי להתרכז בעצמים קרובים, מה שעלול להוביל להארכת ציר העין.

מחקר שנערך בשנת 2017 בארצות הברית מצא שילדים בני 8-12 שצפו במסכים במשך יותר מ-2 שעות ביום היו בסיכון גבוה יותר לפתח קוצר ראייה בהשוואה לילדים שצפו במסכים במשך פחות משעה ביום.  

מחקר אחר שנערך ביפן בשנת 2020, מצא שילדים בני 6-12 ששיחקו במשחקי וידאו במשך יותר מ-2 שעות ביום היו בסיכון גבוה יותר לפתח קוצר ראייה בהשוואה לילדים ששיחקו במשחקי וידאו במשך פחות משעה ביום.  

קריאה מקרוב, כגון קריאת ספרים, עיתונים או טלפונים ניידים מאמצת את העיניים ומגדילה את הסיכוי לקוצר ראייה. הסיבה לכך היא שהעיניים צריכות להתאמץ יותר כדי להתרכז בעצמים קרובים, מה שגורם לציר העין להתארך.

מחקר שנערך בשנת 2018 בארצות הברית מצא שילדים בני 8-12 שקראו ספרים במשך יותר משעה ביום היו בסיכון גבוה יותר לפתח קוצר ראייה בהשוואה לילדים שקראו ספרים במשך פחות מחצי שעה ביום. 

גורמים סביבתיים: 

מחקרים הראו שחשיפה לזיהום אוויר או לקרינה עלולה להעלות את הסיכון לקוצר ראייה. הסיבה לכך אינה ברורה במלואה, אך ייתכן שגורמים אלו פוגעים בבריאות העיניים וגורמים להארכת ציר העין.

מחקר שנערך בשנת 2019 בסינגפור מצא שילדים שגרו באזורים עם רמות גבוהות של זיהום אוויר היו בסיכון גבוה יותר לפתח קוצר ראייה בהשוואה לילדים שגרו באזורים עם רמות נמוכות של זיהום אוויר.  

מחקר אחר, בארצות הברית בשנת 2020, מצא שילדים שגרו באזורים עם רמות גבוהות של קרינה אולטרה סגולה היו בסיכון גבוה יותר לפתח קוצר ראייה בהשוואה לילדים שגרו באזורים עם רמות נמוכות של קרינה אולטרה סגולה.  

פתרון לקוצר ראייה

הטיפול היעיל ביותר לקוצר ראייה הוא שימוש במשקפי ראייה או בעדשות מגע. משקפי ראייה ועדשות מגע מתקנות את ההפרעה האופטית בעין ומאפשרות לראות עצמים מרוחקים בצורה חדה.

ניתוח לייזר הוא אופציה נוספת לטיפול בקוצר ראייה. הניתוח משנה את צורת הקרנית ומאפשר לעין להתרכז בצורה נכונה בעצמים מרוחקים. עם זאת, ניתוח לייזר הוא הליך פולשני שעלול להוביל לסיבוכים, ולכן הוא מומלץ רק במקרים מסוימים, וכן לא כולם נמצאים מתאימים לניתוח לייזר.

טיפים להימנע מקוצר ראייה

אין דרך ודאית למנוע קוצר ראייה, אך ישנם מספר דברים שניתן לעשות כדי להפחית את הסיכון:

• הגבילו את זמן המסך: מומלץ להימנע מחשיפה ממושכת למסכים, ככל האפשר. אם אתם חייבים להשתמש במסכים, הקפידו לעשות הפסקות קצרות כל 20-30 דקות כדי להרגיע את העיניים.
  
  
  
• צאו לטייל בחוץ: חשיפה לאור טבעי מסייעת לשמור על בריאות העיניים, אך זכרו שעדיין האופטומטריסטים ורופאי העיניים ממליצים להרכיב משקפי שמש בזמן שהייה בחוץ.
  
  
  
• אכלו תזונה בריאה: תזונה בריאה, עשירה בפירות, ירקות וקטניות, יכולה לעזור לשמור על בריאות העיניים.
  
  
  
• הקפידו על פעילות גופנית: פעילות גופנית סדירה מסייעת לשמור על בריאות כללית טובה, כולל בריאות העיניים.
  
  
  

בנוסף, מומלץ לבצע בדיקות עיניים תקופתיות אצל רופא עיניים או אופטומטריסט, כדי לזהות ולטפל בבעיות ראייה בתחילת הופעתן.